3歳の子どもが寝る前に毎晩泣いて寝てくれません

21時に寝室に連れていくと毎晩1時間以上泣き続けます。「ママいて」「こわい」と言って離してくれません。仕事で疲れているのにこれが続いて限界を感じています。

寝る前の分離不安は3歳ごろにピークを迎えることが多く、発達の自然なサインです。ただ、毎晩1時間以上では保護者の消耗も深刻なので、仕組みを変えることを優先しましょう。

なぜ毎晩泣くのか

3歳は「見えないものへの想像力」が急発達する時期で、暗闇・一人への恐怖が現実的に感じられます。また「ママがいなくなるかも」という不安が強まる時期でもあります。

試してほしいこと

1. 就寝ルーティンを固定する — お風呂→歯磨き→絵本1冊→おやすみ、を毎日同じ順番で。予測できると安心します
2. 「一緒にいる」を保証する — 「ドアを少し開けておくね」「すぐ隣にいるよ」と伝える。完全な孤独でないことを示す
3. お守りグッズを作る — ぬいぐるみや好きなタオルを「お守り」と名付けて一緒に寝る
4. 照明を工夫する — 常夜灯やプロジェクター型ナイトライトで安心できる空間にする

保護者のセルフケアも大切

限界を感じているなら、パートナーと交代制にする・1週間のうち数日は先に帰宅できるよう調整するなど、体制の見直しも重要です。